๐Ÿš๐ŸŒฟ ื“ื™ืฉื™ื“ื™ื” ื‘ืชื•ืš ืงื•ื ื›ื™ื™ืช ื—ืœื–ื•ืŸ โ€” ื‘ื›ืœื•ื‘ ืžืชื›ืช / ื›ืœื™ ื–ื›ื•ื›ื™ืช

ื“ื™ืฉื™ื“ื™ื” ืขื“ื™ื ื” ื•ื™ืคื”ืคื™ื™ื”, ืฉืชื•ืœื” ื‘ืชื•ืš ืงื•ื ื›ื™ื™ืช ื—ืœื–ื•ืŸ ืืžื™ืชื™ืช, ื•ืžื•ืฆื’ืช ื‘ืฉืชื™ ืื•ืคืฆื™ื•ืช ืขื™ืฆื•ื‘ื™ื•ืช ืžื”ืžืžื•ืช:
โœจ ื›ืœื•ื‘ ืžืชื›ืช ื“ืงื•ืจื˜ื™ื‘ื™
โœจ ื›ืœื™ ื–ื›ื•ื›ื™ืช (ืฆื™ืœื™ื ื“ืจ/ื›ื•ืก ื–ื›ื•ื›ื™ืช)

ื”ืฉื™ืœื•ื‘ ื‘ื™ืŸ ืฆืžื— ื˜ืจื•ืคื™, ืงื•ื ื›ื™ื™ื” ื˜ื‘ืขื™ืช ื•ื›ืœื™ ืžืขื•ืฆื‘ ื™ื•ืฆืจ ืคืจื™ื˜ ืขื™ืฆื•ื‘ ืžืจื”ื™ื‘, ื ืงื™ ื•ืžืœื ืื•ืคื™ โ€” ืžื•ืฉืœื ืœื‘ื™ืช, ืœืžืฉืจื“ ื•ืœืžืชื ื” ื™ื™ื—ื•ื“ื™ืช.


โœจ ืžื” ืžืงื‘ืœื™ื?

  • ื“ื™ืฉื™ื“ื™ื” ื‘ืจื™ืื” ื•ืจืขื ื ื”

  • ืงื•ื ื›ื™ื™ืช ื—ืœื–ื•ืŸ ื˜ื‘ืขื™ืช

  • ื‘ื—ื™ืจื” ื‘ื™ืŸ:

    • ื›ืœื•ื‘ ืžืชื›ืช ืžืขื•ืฆื‘

    • ื›ืœื™ ื–ื›ื•ื›ื™ืช ื ืงื™ ื•ืฉืงื•ืฃ

  • ืฉืชื™ืœื” ืžืงืฆื•ืขื™ืช

  • ื”ื•ืจืื•ืช ื˜ื™ืคื•ืœ ืงืœื•ืช


๐ŸŒž ืื•ืจ

ืื•ืจ ื‘ื”ื™ืจ ื•ืžืกื•ื ืŸ.
ืื™ืŸ ืœืžืงื ื‘ืฉืžืฉ ื™ืฉื™ืจื” ื—ื–ืงื”.


๐Ÿ’ง ื”ืฉืงื™ื”

ื”ืฉืงื™ื” ืงืœื” ื‘ืœื‘ื“ โ€” ื›ืคื™ ืฉืžื•ืจื’ืฉ ืฉื”ืžืฆืข ืžืชื™ื™ื‘ืฉ ื—ืœืงื™ืช.
ื”ื“ื™ืฉื™ื“ื™ื” ืจื’ื™ืฉื” ืœืขื•ื“ืฃ ืžื™ื, ืœื›ืŸ ืขื“ื™ืฃ ืคื—ื•ืช ืžืืฉืจ ื™ื•ืชืจ.


๐ŸŒก๏ธ ื˜ืžืคืจื˜ื•ืจื”

12ยฐโ€“28ยฐC
ืื•ื”ื‘ืช ื—ื“ืจ ื ืขื™ื, ืœื ืงื•ืจ ืงื™ืฆื•ื ื™.


๐Ÿ“ ืžื™ื“ื•ืช (ืžืฉืชื ื” ืžืขื˜ ื‘ื™ืŸ ื”ื›ืœื™ื)

  • ื’ื•ื‘ื” ื›ื•ืœืœ: 20โ€“30 ืก"ืž

  • ืงื•ื˜ืจ ื”ื›ืœื™: 10โ€“12 ืก"ืž


๐ŸŽ ืžื•ืฉืœื ื›ืžืชื ื”

ืคืจื™ื˜ ืžืขื•ืฆื‘, ื˜ื‘ืขื™ ื•ื™ื•ืงืจืชื™, ืฉืžื•ืกื™ืฃ ื ื’ื™ืขื” ืฉืœ ื™ืจื•ืง ืœื›ืœ ื—ืœืœ.
ืžื’ื™ืข ืžื•ื›ืŸ ืœื”ื ื—ื”, ืœืœื ืฆื•ืจืš ื‘ืฉืชื™ืœื” ื ื•ืกืคืช.


๐ŸŒž ืื•ืจ

ืื•ืจ ื‘ื”ื™ืจ ื•ืžืกื•ื ืŸ.
ืžืชืื™ื ืœื™ื“ ื—ืœื•ืŸ ืžื•ืืจ, ื‘ืœื™ ืฉืžืฉ ื™ืฉื™ืจื” ื—ื–ืงื”.

๐Ÿ’ง ื”ืฉืงื™ื” / ืจื™ืกื•ืก

ื”ื“ื™ืฉื™ื“ื™ื” ื”ื™ื ืฆืžื— ื˜ืจื•ืคื™ ืฉืื•ื”ื‘ ืœื—ื•ืช:

  • ืœืจืกืก ืืช ื”ืฆืžื— 3โ€“4 ืคืขืžื™ื ื‘ืฉื‘ื•ืข.

  • ืžื“ื™ ืคืขื ืืคืฉืจ ืœืฉื˜ื•ืฃ ืืช ื”ืฆืžื— ืชื—ืช ื–ืจื ืžื™ื ืงืฆืจ.

  • ืœืžื™ื ื™ืฉ ื—ื•ืจื™ ื ื™ืงื•ื–, ื•ืœื›ืŸ ืคืฉื•ื˜ ื ื•ืชื ื™ื ืœื”ื ืœืฆืืช โ€” ื‘ืœื™ ืคืขื•ืœื•ืช ื ื•ืกืคื•ืช.

  • ๐Ÿ’จ ืœื—ื•ืช ื•ืื•ื•ืจื•ืจ

ืื•ื”ื‘ืช ืื•ื•ื™ืจ ื ืขื™ื ื•ืœื—ื•ืช ืงืœื”.
ืœื ืœื™ื“ ืžื–ื’ืŸ ื—ื–ืง.

๐ŸŒก๏ธ ื˜ืžืคืจื˜ื•ืจื”

ื˜ืžืคืจื˜ื•ืจืช ื‘ื™ืช ืจื’ื™ืœื” ืžืชืื™ืžื” ืœื” ืžืฆื•ื™ืŸ.

๐Ÿš ื”ื›ืœื™

ืงื•ื ื›ื™ื™ืช ื—ืœื–ื•ืŸ ืขื ื ื™ืงื•ื–, ื‘ืชื•ืš ื›ืœื•ื‘ ืžืชื›ืช ืื• ืฆื™ืœื™ื ื“ืจ ื–ื›ื•ื›ื™ืช โ€” ื™ืฆื™ื‘, ืžืื•ื•ืจืจ ื•ื™ืคื”.

๐ŸŒ ืžืงื•ืจ

ื”ื“ื™ืฉื™ื“ื™ื•ืช ืฉืœื ื• ืžื’ื™ืขื•ืช ืžืžืฉืชืœื•ืช ืื™ื›ื•ืชื™ื•ืช ื‘ื”ื•ืœื ื“ ื•ืชืื™ืœื ื“ ื•ืžืชืืงืœืžื•ืช ืืฆืœื ื• ืœืคื ื™ ืžื›ื™ืจื”.

ืžื•ืฆืจ ื–ื” ื—ืกืจ ื›ืจื’ืข ื‘ืžืœืื™ ื•ืื™ื ื• ื–ืžื™ืŸ.

ืื•ืœื™ ื™ืขื ื™ื™ืŸ ืืชื›ื ื’ื...